5 razy 5 trening

[...] terrestris jedzenie przy cyklu jest bardzo wazne, musisz swoj organizm zaopatrzac w 3500-5000 wartosciowych kalori, nie pochodzacych ze slodyczy itp. ja preferuje trening 5 razy w tygodniu, miesnie podczas cyklu maja krotszy okres regeneracji, wiec trzeba to wykorzystac poza tym, tak jak napisal spice, napisz ile juz trenujesz itp. g4bb3r

1) Moje BMR to 1858kcal,na swoja aktywnosc fizyczna dziennie potrzebuje 2284 kcal.Prowadze dosyc aktywny tryb zycia:praca fizyczna+5 razy w tyg.trening silowy plus areoby. 2) Oczywiscie moge rozpisac diete na 40,30,30% ale wtedy otrzymam W-364g , B-273gr , T-121gr.Zastanawiam sie czy nie jest zbyt wiele bialka i tluszczu przy mojej wadze 80kg? 3) [...]

Czy trening 5 razy w tygodniu po 1,5h nie jest tą przyczyną ? Może przetrenowujesz się i dlatego masa nie rośnie.

Podstawa to pozytywne myślenie, nie nastawiaj się odrazu że sobie nie poradzisz. Ja na swój pierwszy trening poszedłem sam, i poszedłem też na drugi dzień, a trzeciego nie umiałem się ruszać(treningi 5 razy w tygodniu), w poniedziałek(1.11.04) stuknęło 21 miechów. I jakoś to leci. Pozdrawiam.

[...] się starał ułożyć jak wrócę za granicy. Z tego co pamiętam miałem MONOHYDRATE w saszetce i po pierwszym zastosowaniu czułem różnicę w treningu. Treningi bokserskie mam 5 razy w tygodniu, na treningach mamy również, treningi siłowe więc siłownia nie jest mi potrzebna, a wolny czas wykorzystuję na pływanie i jazdę na rowerze. Myślę, że zakupię [...]

Jak zaczynałem ćwiczyć to najpierw przez pierwsze 2 miesiące 6razy w tyg. każdą grupę po 3 razy, potem 5* w tyg. trening a od września 4* w tygodniu + dieta i efekty są bardzo dobre.

cwicze rok, wiesz co bezsensu jest w ogole pisac o moim treningu, bo on jest tak wlasciwie dobry, powiedz mi cos, czy 5 razy w tygodniu to nie za duzooo ? nie czuje tak bardzo zmeczenia, chociaz czasami zdarza sie... i czy trzeba zmieniac trening ? ja na tym jade ponad pol roku ?

zacząłem od prop w polowie tego dołączyłem deke wszytko ładowałem w bary... prop co 3dni pozniej co 2 dni a deka co 4 pozniej co 3... trening 4 albo 5 razy w tygodniu...o to ci chodziło???

[...] Wzrost :183 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa:85 cm Obwód klaty:115Cm Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 1 w tygodniu, 5 razy w tygodniu silownia, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak ograniczen ! Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy , [...]

[...] Wzrost :183 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa:85 cm Obwód klaty:115Cm Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 1 w tygodniu, 5 razy w tygodniu silownia, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak ograniczen ! Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy , [...]

[...] cialo kompleksowo. Dopiero pozniej zapisz sie na fitness. Jezeli chodzi o zrzucanie zbednych kg to nic lepszego niz zbilanlsowana dieta redukcyjna + porcja aerobow 4-5 razy w tygodniu po 40-60 min. nie wymyslono. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zwykła budowa 13. STAN [...]

trening 4-5 razy w tyg glukoza podczas treningu - niebardzo.

[...] - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 4000+kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie wszystko lecialo. 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on, tesc, npp, 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] -klatka: -udo:70 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 3g na 1kilogram bialka daj duzo naprawde -węglowodany: nie duzo glownie samo miecho wp*****lam 2razy dzienie tylko ryz po 100g niecale i platki rano -tłuszcz: pije oliwe w kieliszku do prawie kazdego posilku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo 8. [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy trening na rzeźbę powinno się wykonywać codziennie lub 6,5 razy w tygodniu? Jeśli tak, to czy nie spowolni to porostu mięśni?

5 razy w tygodniu dla poczatkujacej osoby to zaduzo. Co do tego czy sie da to zmiana powinna jakas byc ale zeby odrazu sie wyrzezbil to najpierw trzebamase zrobic. Zakwasy nie znacza o tym czy trening byl dobry :)

[...] UDO: 54 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 25 st. omy i 100 tab. mety 8.TRENING: 5 razy po 1:30 min 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 13.STAN [...]

Trening 5 razy w tygodniu intensywnie dość. Sesje co prawda nie są katujące ( Ale można się zmęczyć ) ale po dłuższym czasie bez specjalnego wspomagania i diety można by się przetrenować. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-15 21:55:24

[...] -białko:230 -węglowodany:300 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:To jest mój drugi cykl zaczęty.Pierwszy cykl trwał 4tygodnie na samym Teściu 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:2 cykl masa na potem zrobię DUŻĄ redukcję 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20%ish 12. TENDENCJA DO [...]